co na redukcji

a co jest celem tych wszystkich działań i o jakiego typu diecie mówimy ? Bo inaczej będzie to wyglądać w przypadku robienia masy, inaczej na redukcji, inaczej na dietach tracycyjnych, inaczej na tłuszczowych, itd, itd, itd ...

Jakimi sposobami zmierzyć poziom tłuszczu ? Proszę podajcie metody , Co łapy to na redukcji miałem mniej jakoś tak , obecnie 45 cm jest lewa z 0,2 mniej, spokojnie nie ma co się upaść jak prosie na sam koniec i tak już jest świńsko

[...] mam dalej zmieniać w diecie, dlatego kieruję prośbę do Pana, jeśli będzie miał Pan chwilkę czasu proszę o opinie i o porady co mogę zmienić w diecie. Pozdrawiam Więc tak, na redukcji jestem od września, aktualnie rozkład makroskładników prezentuje się tak: 1. 35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 2.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy [...]

[...] stanu naszego ciała i rozkładu makroskładników w określonym okresie."Jutro" możecie funkcjonować zupełnie inaczej niż "dzisiaj".Jako przykład powiem,że trzy lata temu,na redukcji,ilość węglowodanów w posiłku potreningowym wynosiła u mnie 120g(zrobiłem wtedy formę życia),dzisiaj,również redukując,wypijam po treningu 50g węgli

[...] :-D DARIOMAN Dzieki! Słuchaj, na masie zawsze dawałem wegle po treningu, bo na masie jednak zalezy Ci na maksymalnym anaboliźmie, czyli zależy nam na wydzielaniu insuliny na redukcji bardziej nam zależy na spalaniu, wiec bardziej patrzymy na wydzielanie hormonu wzrostu, wiec wegle proste dawałem tylko troche przed treningiem, aby zrobic mocny [...]

podasz co jadłes w okresie redukcji? Szukałem na poprzednich stronach ale nie widziałem. Ewentualnie jakie treningi ;) Przepraszam za odpowiedź po takim czasie . Podejrzewam że tobie się już nie przyda, ale moze komuś innemu. Redukcje opieram na tłuszczach okres między ładowaniami zależy od etapu redukcji im później tym mniejsze odstepy między [...]

[...] duża partia, na łapy ? - możliwe, ale na tamtej masie miałem małą objętość na łapy robiłem je bodajże raz w tygodniu i nie wyszło to najlepiej, teraz dobiłem jakieś 2,5cm od redukcji w łapsku, wiadomo, że nie wszystko to mięcho, ale częstsza stymulacja mięśnia będzie lepsza niż jednorazowa, dlatego według mnie czysty split nie jest najlepszy, [...]

[...] duża partia, na łapy ? - możliwe, ale na tamtej masie miałem małą objętość na łapy robiłem je bodajże raz w tygodniu i nie wyszło to najlepiej, teraz dobiłem jakieś 2,5cm od redukcji w łapsku, wiadomo, że nie wszystko to mięcho, ale częstsza stymulacja mięśnia będzie lepsza niż jednorazowa, dlatego według mnie czysty split nie jest najlepszy, [...]

[...] opaske mierzącą puls i obliczającą kalorykę na podstawię pulsu, fajna sprawa, była przecena z 600 zł na 200 więc co tam, kroki też liczy, dla mnie git, szczególnie, żę na redukcji mocno ilość kroków spadała, na kolejnej już będę miał wgląd większy na neat. /SFD/2018/5/16/792d7ed68a90424184f419c0353a9322.jpg [...]

Właśnie, neat jest kluczem. Ja tylko chodzę sporo, bo te 10-15 tysięcy kroków na redukcji, poza tym ja tylko trenuje i żadnej pracy/wysiłku fizycznego nie mam, ale w sumie i tak wyszedłem w tym roku na tym dużo lepiej psychicznie i fizycznie niż rok temu, gdzie ruszałem się stosunkowo mało w ciągu dnia a robiłem dużo cardio i interwałów. W tym [...]

[...] chyba tylko raz kawę 3w1 wypiłem. Mam nauki od za... , trening jutro i w sobotę. Aktualnie stawiam na powolne przyrosty masy, bo widzę po sobie, że wrażliwość insulinowa już nie ta co po redukcji i organizm szybko kara odstępstwa od diety. Do matur wyjście z masy nie wchodzi w grę, za kiepsko myślę przy deficycie. A ulać się też nie chcę. Pzdr

[...] jest zaden atak ale nie rozumiem jaki jest sens robienia masy w 3 miechy - potem redukowania w 4 miechy? chodzi o katorge jaka zaczyna sie po 2 miechach trzymania diety na redukcji czy po wielu godzinach cardio - bo chyba nikt nie cieszy sie w memencie zaczynania redukcji napiszesz ze wygladasz lepiej niz po poprzedniej redukcji - ale to jest [...]

Kolejny dzień na redukcji i kolejny trening :-) Dalej IF , trening ok.13 , pierwszy posiłek 15:30-16 Czwartek – Trening Pull Przed treningiem 5 min biezni pod górę. 1. Plecy Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co serię 2. Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co seria. [...]

Cwierk dzięki stary :) zbytnio tego 50 szybko nie będzie bo w wakacje planuje dobrą żyłę więc łapa spadnie do 46.. albo i mniej kto wie :) i po tej redukcji bd chciał utrzymać BF :) Więc do tej 50stki jednak poczekam :D Sambi1992 No ja rozumiem też czasami komuś nie wierze, że tyle ma :) heheh a co do diety to teraz 101% do tego jem ziemniaki [...]

No czyli w ostatnim treningu nie zrobiłeś żadnego progresu we wszystkich ćwiczeniach czy po prostu nie dałeś nigdzie pogrubionej czcionki? No tak jest na redukcji, że czasami jedzenie nam tylko w głowie zwłaszcza jak już jest ona posunięta dość konkretnie, ważne żebyś nie wpadł w pułapkę takiego notorycznego myślenia o jedzeniu a później takiego [...]

[...] mi niczego ale mam też świadomość, że taki mc nie ma mi nic do zaoferowania i jakościowo też to jedzenie jest średnie mimo iż to wołowina z przedniej ćwiartki. Ale jak czujesz taką potrzebę i jest Ci z tym dobrze to lepiej jeść na redukcji niż na masie. Ale im jestem starszy tym więcej satysfakcji odczuwam z trzymania przyzwoitej michy :-))

Wbrew pozorom, z czego nie każdy zdaje sobie sprawę, na masie powinno się jeść lepiej jakościowo niż na redukcji ale fakt frytki wchodzą zawsze dobrze czy to masa czy redukcja:-) Jeszcze jak od czasu do czasu zapodam takie z piekarnika to od biedy też wejdą ale nie ma jak takie na oleju usmażone frytki takie są najlepsze, bo te z piekarnika często [...]

Dzięki za komentarze :-) Tak na prawdę dopiero po redukcji będzie można ocenić ile tego mięsa przybyło. Stosunkowo dużo mam cm w pasie dlatego na redukcji mam nadzieję, że sporo z niego poleci co da o wiele lepszy efekt wizualny jeśli chodzi o proporcje plecy-pas-nogi. Tak samo z otłuszczeniem- wydaje się, że go dużo nie ma ale około 15kg jego [...]

[...] Co do mierzenia napietych ramion-wyjaśniłem sprawe przy wynikach. Najważniejszy aspekt tego konkursu został osiagniety ! Wszystkich mocno zdopingowało to treningu,nawet na redukcji zaliczono wzrosty a wiekszośc zrobiła takie postepy,ze juz smiało myslą o kolejnych...:). Zdobyte doświadczenie jest bezcenne-już wiemy,ze nie ma grup ,które nie [...]

juz sie zaczyna ostro pierwszy tydzien dziwi mnie to ze jestem na redukcji juz 5 tyg z pasa poleciało 6 cm z klaty,pleców fat a waga stoi w miejscu jeszcze 6/7 tyg wycinki zobaczymy co z tego bedzie